具体的には
・腕と肩、肋骨周辺の呼吸に関わる筋膜、横隔膜、股関節を中心に施術します。
こんなことに意識を向けてみてください
・呼吸するとき、首や肩など、ひっかかるような感じがするところはありますか?
・息を吸うのと吐くのとではどちらが楽ですか?
・胸・お腹・背中の3方向に呼吸が入りますか?
・セッション後、あるいは翌日、呼吸するときに何か違った感じはありますか?
・肩の感じはどうですか?
・腰の感じはどうですか?
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具体的には
・足裏からひざにかけてを中心に施術します。
・足の使い方を感覚的に学びます。
こんなことに意識を向けてみてください
・歩くとき、足裏のどの部分をいちばん使っていますか?
・歩くとき、足の指でも地面を感じていますか?
・セッション後、立ったときの感じはどうですか?
・歩いたときに何か違いは感じますか?
・上半身にも何か変化を感じますか?
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具体的には
・首から肩、腰、膝にかけて、脇(体側)の筋膜群をリリースします。
ポイント
・腕を上げると肩が上がりませんか?
・肩の位置は体側より前や後ろになっていますか?
・右と左のどちらに身体を曲げやすいですか?
セッション後は、こんなことに意識を向けてみてください
・腕は前よりも楽に動かせるようになりましたか?
・身体の前後、左右、上下に伸びを感じますか?
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具体的には
・足、脚の内側、内転筋群、骨盤底の筋膜をリリースします。
・ももの前、内、後ろの筋肉をそれぞれ独立させます。
こんなことに注意してみてください
・歩いているとき、左右の骨盤のゆれを感じますか?
・脚が前よりも自由になったような感じはありますか?
・身体のほかの部分に何か変化を感じますか?
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具体的には
・大腰筋の上下、左右、内外のバランスを整えます。
・首の前面、横隔膜、腹直筋、大腿四頭筋などをリリースします。
こんなことに注意してみてください
・呼吸は楽になりましたか?
・内臓に何か変化を感じますか(感じなければならないというわけではないです)?
・歩くとき、骨盤が自由に揺れますか?
・脚は楽に振れますか?
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具体的には
・足・脚の裏側をリリースし、バランスを整えます。
・仙骨周辺の靭帯・腱・筋膜をリリースします。
・背骨のコアの筋膜群をリリースします。
こんなことに注意してみてください
・背中の感じはどうですか?
・足首や膝の角度に変化を感じますか?
・歩いたとき、背中から腰、腰から脚にかけての感じはどうですか?
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具体的には
・首の筋膜群をリリースし、前後左右のバランスを整えます。
・顔面、頭部の筋膜をリリースします。
・頭蓋内部の筋膜をリリースします。
こんなことに注意してみてください
・頭の位置に変化はありますか?
・顎や目の周りの感じはどうですか?
・表情に変化はありますか?
・首・肩の感じはどうですか?
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いくつかのヒント
*足裏のエクササイズ
全身の血流を良くしてむくみを防止します。
全身のバランスとトーンに作用します。
*壁に足裏をつけるエクササイズ、立ってひざを曲げ伸ばしするエクササイズ
足首、ひざ、股関節、背中、首にかけてのラインを整えます。
ももの外側のはり・コリを防止します。
*顎間接をゆるめるエクササイズ
まずは、くいしばっている状態に気づいていきましょう。
気づいたら、口の中全体をふわーっとゆるめてみます。
*エクササイズはすべて身体への気づきを深めるためのものです。
あまり根は詰めず、気長に地道に楽しみながら続けていってみてください。
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